Bez przesady.Owszem, nie ma sensu robić jakiś morderczych maratonów czy forsować brzucha,ale siedzieć 'na dupie' tydzień czy dwa też nie ma sensu. Może w przypadku dużego przetrenowania...generalnie jednak wytrzymałościówka to co innego niż trening siłowy i w umiarze nie powinna niczego zakłócić.
No to tak. Wiek: 16 Staż: coś koło 3 miesiecy treningu Mawashiego Wzrost: 184 Waga: 68 Ostatni plan to tak jak wcześniej pisałem fbw Mawashiego. Ze sprzętu to tylko hantle 10kg na jedną i drążek. Mam niedoczynność tarczycy + bolą mnie plecy, ale byłem u lekarza i mi powiedział że wszystko jest ok. Ogólnie dość dużo biegam po podwórku, cwiczę na [...]
[...] siedząc sztagną 4s maszyna 4 serie prostwanie ramion na wyciągu, tak? 4s pompki na ławkach 4 serie wywal pozostałe uwagi: połącz sobie klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem, no a barki z nogami tak jak masz :) jezeli robisz klatke, to nastepny trening nie rób barków... rob tak: 1 dzien - klatka + tric 2 dzien - plecy + bic 3 dzien - nogi + barki
wiek 16 waga 71,5 wzrost 165 , narazie bez diety a jak się załorze to moja dieta bd .. głodówka . siłownia jakaś tam jest ale już nie mam pieniedzy jak narazie.. posiada ktoś jakaś dobrą diete i trening na rzeźbe brzucha i klaty? Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-05-12 09:23:15 Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-05-12 09:25:56
Stary. 1. o tym jak ebdzie wygladal Twoj brzuch w 50% decyduje Twoja dieta! 2. O tym jak bedzie wygladal Twoj brzuch w 40$ decyduje Twoj trening. 3. o tym jak bedzie wygladal Twoj brzuch decyduje jak trenujesz... 4. podstawą do budowy dobrze rozwinietego, silnego brzucha sa ćwiczenia WIELOSTAWOWE (przysady, ciagi, wiosla itp) 5. ten "plan" ktory [...]
raczej wzmocnisz mieśnie brzucha lecz nadal nie będzie można ich zobaczyć- w tym celu/w celu pobudzenia spalamia tłuszczu/ dobrze by było trenowac na siłowni/szczególnie ćw. angazujace jak najwiecej grup mieśn.- np. przysiady/ albo HIIT- nie jest to trening na siłowni lecz mieszany lekki i ciężki bieg.
poniewaz poprzez brzuszki mozesz jedynie nabawic sie kontuzji a one nie rozwijaja miesni brzucha atylko je wypalaja, chcesz zrzucic tkanke tluszczowa uloz sobie diete z ujemnym bilansem kcal i oprocz treningu silowego rob trening cardio i zobaczysz efekty
Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Robiąc brzuszki nie zrzucisz brzucha, co najwyżej wzmocnisz jego siłę (jednak bez diety będzie wizualnego efektu). Aby mieć 6-pak to po pierwsze DIETA, po drugie dobry trening (np. abs2) i aeroby.
a co zly trening jest?? Ja go jechalem i dzialal, teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt Ci tu specjalnej metody na zniknięcie tłuszczu z brzucha nie poda%-) bo takiej nie ma! DIETA, DIETA, DIETA -> KONSEKWENCJA, KONSEKWENCJA, KONSEKWENCJA > TRENING SIŁOWY I CARDIO.
W kuchni nie zrobisz mocnego brzucha, co najwyżej możesz go uwidocznić pozbywajac sie fatu. Chodzi mi o to, czy ten trening dobrze wzmocni mi cały brzuch.
Nie pomieszałem. Mojej 46 letniej mamie poleciłem a6w gdyż dziewczyna chce zgubić troche fatu i mieć wąską talie. Mama z treningu jest bardzo zadowolona. Osobiście uważam że ten trening jest idealny do osiągnięcia tego celu. Sam natomiast ćwicze ABS II gdyż moim celem jest zbudowanie dużych i silnych mięsni brzucha(a6w tutaj nie daje [...]
"3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks." bardzo dobre cwiczenia. Ja mam troche z tym problem, bo nie mam wyciagu na silowni. Teraz szukam cw na miesnie brzucha cos lepszego od ABS II i A6W bo dawno mi sie juz znudzily i juz sa dla mnie [...]
Tylko ? A prosty brzucha ? Skosne to jako uzupelnienie. Wystarcza spiecia i skrety lub twister. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] o dobrą definicję bruzcha. Jak to się mówi najpierw masa potem rzeźba. na samych pompkach też dużo nie urośniesz. Potrzeba tutaj większych ciężarów. Jak myślisz o tym na poważnie to poczytaj więcej w internecie o odżywianiu, suplementacji i treningu na siłę i masę mięśniową. ;-) Odwiedź ten trening domatora jeśli nie masz dostępu do siłowni.
[...] będą odpowiednie w celu zaangażowania mięśni klatki piersiowej. W pewnym stopniu również tricepsów, barków i mięśni głębokich brzucha. Istotna jest jednak kwestia całości treningu, a nie kilka różnych rodzajów pompek. Z tego też względu polecam Tobie wrzucić całość Twojego treningu, jak i diety. wtedy będzie można napisać coś więcej na ten [...]